糖質制限3週目
糖質制限では、一応、
- 糖質は厳しく制限
- カロリー制限なし
- タンパク質と脂質はとる
- 野菜もビタミンも糖質に気をつけながらとる
とされていると理解してます。
とは言っても、一体自分の体はどれ位がちょうどいいのかは謎…っということで、色々試すこと2週間。
1週目は、身体がキツイからもう超厳しく…
2週目は、少し体調がよくなってきたので、いろいろ冒険してみました。
いつも食べないような物を食べたりね…
そーすると、胃が重く、体重も減らず…
当たり前だと思いますが、
糖質制限を始める前より摂取カロリーが多ければ太りますね…
というわけで、糖質制限3週目は、【タンパク質をしっかりとりながら糖質制限とカロリーをいつも通りにする】ということに取り組みました。
朝ごはん
昼ごはん
いつも通り、お弁当。
夜ごはん
加圧トレーニング無しの日
- 野菜モリモリサラダ
- スープorもずく酢 など
加圧トレーニングの日
- お刺身
- もずく酢
という感じにしたら、また身体がラクになってきました☻
体脂肪も21.5%と自己記録を更新しました。
加圧トレーニングに行ったときだけ、毎回記録してますが、ナーバスになることなく、冷静に数字と対峙しております…（笑）たぶん家では無理そう…☻
自分にとっての最適は、自分で見つけたいなぁ〜♪
