糖質制限4週目

Grilled wing sticks with rosemary🍗・【手羽元のローズマリーグリル】・初めて手羽元を魚焼きグリルで焼いてみた！めっちゃ簡単だー！これ。朝仕込んで、あとは焼くだけ。面倒くさいの苦手だから、これも定番化しそうだなぁ😝糖質ゼロと糖分ゼロは、違うので気をつけないと…と思った今週でした！#糖質オフ #糖質制限 #低糖質 #ローカーボ #lowcarb #lowcarblife #lowcarblifestyle #糖質制限弁当 #糖質セイゲニスト #vegetablelover #wingstick #chicken

↑昨夜の晩御飯です。

むくみとかいろいろラクになりましたが、次第に他の問題が…(*_*)

その問題を解決するために、オールブランオリジナルを摂ってみたら、すんなり解決しましたが、めっちゃ浮腫む…(*_*)

あーこれは、別の解決法を探さねば…ということで、試行錯誤中。

※オールブランオリジナルは、糖質◯gなので、これだけ食べるならスーパー糖質制限の上限を超えることはありませんが、あんまり良くなさそう…です。

今週の反省

【今日のお弁当】★鯖のカレーソース焼き★切干し大根ともやしの挽肉カレー炒め★志摩豆腐とオクラの塩昆布和え★生野菜サラダ★味噌汁（大根・えのき・ワカメ）@tetsu28tetsu さんに教えて頂いた切干し大根と挽肉のカレー炒めに挑戦！ナンプラーがめっちゃ合うなぁ❤️切干し大根は糖質が多い食材なので、もやしでカサ増し😋なんか…カレー味多いなっ…😲 蜂蜜ボトルを再利用して、作り置きポン酢ドレッシングはほんとに便利。おうちと職場の両方に常備‼︎ #obento #lunch #lunchbox #instafood #foodpic #お弁当 #yummy #yummyfood #地味弁 #bisfree #ビスフリー #ロックアンドロック #糖質オフ #糖質制限 #低糖質 #ローカーボ #lowcarb #lowcarblife #lowcarblifestyle #糖質制限弁当 #糖質セイゲニスト #vegetablelover #roykirkham

どうみても多すぎるお弁当…（笑）

女性特有の問題かと思いますが、どーしても食欲UPする時期があります。

その時期をどう乗り越えるのか？

結構難しい課題でゴサイマス。

そんな時期は、よくわかんないお菓子を食べるくらいなら、野菜をたっぷり食べよう！と心に決めてます。

今後の課題

• 脂質の量が足りない？
  
• タンパク質はしっかり摂る
  
• 野菜はたっぷり
  
• チーズは、ちょっと注意
  
• ヨーグルトはダメ（お腹が張る）

最近、気づいたことは、

野菜たっぷりサラダにタンパク質をのせたサラダにマヨネーズをかけるというのが、一番体調が安定するということかな。

全てはバランスだと思うので、自分の最適バランスを見つけたいと思います☻