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Racca Style

With you around,everything is special.

Bulletproof Matcha

LCHF

https://www.instagram.com/p/BOQMY1GFRXU/

【Today's breakfast 1】Bulletproof matcha🍵・めっちゃ美味しい💘💘💘coffeeバージョンより、コッチが好きかも😍お湯を入れて、『おわーっ、抹茶を入れすぎたかも💦』と思ったけど、ガーっとミセル化したらちょうど良い感じになりました✨・【いろいろ考える】ちょっとタンパク質をもうちょい減らしてもいいかな?と思うので、脂質を強化してみようかな…と。生クリーム以外にも、ラードやギーを摂取したいの。MCT❌ココナッツ❌バター❌亜麻仁油❌・糖質制限もいろんなフェーズがあるのかもな🤔①お腹いっぱい食べても痩せます(お腹いっぱい食べたい!満たされる)➡️②少量で心も体も満足する。・②のほうを模索中な感じかなー。如何せん、🆖食材が多いので…のんびりマイペースに行こうと思います。(油脂も野菜も苦しくなる🆖食材がたくさんある😅)・#糖質制限 #lowcarb #MEC食 #atkins #ketogenic #keto #ketosis #lchf #sugarfree #bulletproofmatcha #lard

①カラミスペシャル➕ナチュラルチーズ

②カラミスペシャル➕完全無欠抹茶(ラード)

朝食に2パターン試してみたけれど、②のほうがいいみたい✨

②は、夜まで体が持つの‼️

さすが長鎖脂肪酸‼️

持続力が違うね。 

カラミスペシャル

LCHF

https://www.instagram.com/p/BOQPeInFzVo/

【Today's breakfast 2】Frozen whipped cream with cinnamon・昼を食べないので、朝から完全無欠抹茶🍵と#カラミスペシャル 。カラミスペシャルは、すこし冷凍すると美味しいので、少し時間差で食べます😋@_shokohira_ さんにシナモンを勧めて頂いたので早速試してみました🎵ハマりそう✨甘い香りのオールスパイスとかも美味しいかもなぁ…明日試してみよう😆・【コーヒー☕️】昨日も職場で1日2杯だけ。でも、昨日はお昼休みに2杯飲みました。なんと…尿が変わりますね…ムーン。コーヒーを少なくすると、よく眠れるような気がします。少し減らして様子をみようかな。減らすなら…もっと美味しいコーヒー☕️を飲んじゃおうかな💗なーんて🤗。でも、嗜好品だから、そんなのもアリだよね😙・昨日、加圧トレーニングで体水分量を測ったら、いつもより4%も低かった💦仕事で忙殺されると、水を飲む暇もない、喉が渇いていることも忘れてしまいがち…これから、どんどん忙しくなるみたいだから、水分補給しっかり心がけよう‼️・#糖質制限 #lowcarb #MEC食 #atkins #ketogenic #keto #ketosis #lchf #sugarfree #whippedcredm #cinnamon

これを始めてから、すごく調子がいい感じ。

味噌玉ふたたび

こども 子どもごはん つぶやき

https://www.instagram.com/p/BORu1wwllGH/

I made miso balls for my son.The miso ball is homemade instant miso soup.・子ども用に味噌玉を再び作りました🤗なんだか…たこ焼き🐙みたい😂・#親バカ #味噌玉 #misoball #miso

 

うちは、私は糖質制限しているけれど、子どもは普通のご飯。

本人が『僕も糖質制限をしたい』といえば、それを尊重したいと思いますが、子どもはご飯を食べたいそうなので…

 

マクロビオティックをしていたころから、お互いに強制しないということは変わらないかな。

選択の自由を奪うのは、ウチでは無し。

その選択の責任は、自分で取らねばならないけどね。

 

ボランティアの忘年会

LCHF たべもの

https://www.instagram.com/p/BOVzDvflYdL/

【Year-end party 1】Law sliced fish🐟I ate it with wasabi radish and dip it in soy sauce.😋・ボランティアの忘年会🎉・お刺身美味しかったなぁ✨・から酒にならないように…頑張りました‼️・#糖質制限 #lowcarb #MEC食 #atkins #ketogenic #keto #ketosis #lchf #sugarfree

https://www.instagram.com/p/BOV0OC6lwQm/

【Year-end party 2】Salt-grilled chicken thigh🐓I ate it with yuzu pepper.😋・鶏モモの塩焼き・ジューシーで、皮がパリッとしていて美味しかった💗・ボランティア、マイナンバー制度、養子縁組、成年後見人、オススメの焼肉屋さん…などなど、いろんなお話ができました。考え方が男みたい…らしい。ま、それはよく言われるけど…💦自分で気をつけるべきと思っていたことをズバリ指摘されて、これから気をつけなきゃ‼️と改めて思いました。・帰宅後お腹が空いて、塩レバーを食べました🤗・#糖質制限 #lowcarb #MEC食 #atkins #ketogenic #keto #ketosis #lchf #sugarfree

 

ビタミンC

LCHF

https://www.instagram.com/p/BN1jjInlQjy/

I got a new supplement from iHerb.🍀・ビタミンCが足りないなと思っていたので、非酸性&タイムリリースのEster-C💊を追加‼️・素朴な疑問‼️農耕生活を始める前の人類は、何からビタミンCを摂取していたのだろう?🤔MEC食的な食事内容に近そうだけどなー。(←単なる想像ですが)・#糖質制限 #lowcarb #MEC食 #atkins #ketogenic #keto #ketosis #lchf #sugarfree #supplement #iHerb #esterc

ライオンはビタミンCを体内で合成できる。

今の人間はできない。

 

人類の祖先は、ビタミンCの体内合成ができたのかな?

 

そんな疑問が湧いてきます。

 

遠い未来の人類が、ビタミンCを食べ物から摂取することができなくなったとき、ビタミンCの体内合成能力を獲得することもあるのかなー?

 

妄想…

 

今を生きる私には、ビタミンCが必要。

1,000mgでは足りないと思う。

朝と夕にEster-Cを2粒ずつ。(2,000mg)

 

肝臓で作られたケトン体が、ミトコンドリアの中でATPになるためにビタミンCが必要です。

LCHFの人は、糖質ではなくケトン体で生きているので、ビタミンCは普通の人より多めに必要そうかなと思います。

ましてや、このストレス社会においては、コルチゾールの合成にもたくさんのビタミンCが使われてしまいます。

 

そんな理由で、私は少しずつ様子をみながら、量を調整して、今の2,000mg/日で落ち着いてます。

 

サプリメントは外国の物の方が、

  • グルテンフリー
  • ベジタリアン仕様
  • 含有量が多い
  • 安価

など、選択肢も多くいいなぁと思います。

 

何にも考えずに、ただ一時的なダイエットとして糖質制限をするのではなく、体調管理のためにしているので、栄養のことももう少し勉強したいなぁと思います。